肌肉拉伤后应该怎样处理

肌肉拉伤后应该怎样处理

肌肉拉伤后首先要把受伤部位抬高,避免二次循环伤害。拉伤治疗一段时间之后,可以对受伤部位进行按摩,有助于受伤部位的血液循环,但更有效的解痛办法是自己放松。对受伤的肌肉进行适度的包扎,有助于压紧肿胀部位,减少肿胀程度。

肌肉拉伤处理步骤

肌肉拉伤处理步骤

在健身运动或者体育锻炼过程中,当我们准备活动准备不充分,某部分坂扶艋沛肌肉还没有活动开,没有达到运动所需要状态,或者在肌肉疲劳、机能下降、动作错误、动作粗暴斤舻浑趸、温度过低时都可能导致肌肉拉伤。大腿后群肌肉、腰背肌、小腿三头肌和上臂肌肉是最易拉伤的部位冰袋 冷毛巾 消毒纱布 立即停止运动:立即停止运动,让受伤的肌肉休息,避免加重损伤。冷敷:把冰袋放在受伤的部位,注意不要冻伤,也可以用冰块直接在受伤部位摩擦。如果没嘀芟苒疾有冰袋,可将冷毛巾敷在患处,2-3分钟换一次,或用冷水直接浸泡。每2-3小时冷敷一次,每次10-15分钟。 包扎:对拉伤的肌肉局部加压包扎,但是要注意不要过紧,以包扎处以下部位无发紫、发麻、发凉为宜。 拉伤早期处理拉伤早期处理:拉伤早期(24小时内)不要进行热敷或者局部按压、揉捏,以免加重肿胀和出血。 就医处理:若肌肉拉伤严重,导致肌肉断裂,就要及时去医院做相应处理。

运动中肌肉拉伤应该怎么处理

运动中肌肉拉伤应该怎么处理

运动受伤是无法避免事情,受伤不害怕重点是是否知道该如何处理,下面我们就为你介绍拉伤后该如何处理。嗑捭蟮阁 1如何区别是否肌肉拉伤?我们可以感受一下受伤部位是否会产生剧痛,用手去触碰该部位可以发现肌肉形成了索条状硬块,触碰后通过较明显,活动受到限制,甚至会出现肿胀或者皮下出血这些情况。 2肌肉拉伤比较多出现位置是大腿后侧的的肌肉群,还有就是大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌和上臂肌也是容易发生肌肉拉伤的位置。 3一旦不幸真的拉伤了肌肉要怎么办呢?首先是要立即停止运动 ,坐下来休息,休息可以减轻肌肉一定程度压力,避免二次伤害造成。 4然后如果条件允许的话,可以找来冰袋每两小时冰敷肿胀位置15分钟,冷敷可以收缩血管限制了对受伤处供血,减轻肿胀情况,如果有肌肉痉挛情况冰敷还冷减轻痉挛情况。 5再然后就是对伤处采用加压包扎方式,加压包扎可以让受伤处出血和淤血现象减轻或停止,还可以防治体液侵出体液渗入到组织内部,加压包扎法用海绵橡胶甚至毛巾也能实现,方便就地取材。

肌肉拉伤怎么办?如何处理肌肉拉伤?

肌肉拉伤怎么办?如何处理肌肉拉伤?

我们在从事一些体育运动时候,不小心会导致身体某个部位的肌肉拉伤,比如大腿、小腿、背部等等。当发生肌肉拉伤时,我们会感到患处疼痛,特别是在肌肉伸展和收缩时加剧,而且会导致受伤部位绣诅收蟮无法活动,严重还可能造成卧床等情况。对于肌肉拉伤,我们应该先了解是什么原因导致,从而尽量避免肌肉拉伤。而一旦出现肌肉拉伤的情况准备活动不够充分会导致肌肉拉伤。我们在上体育课或者从事一些剧烈体育活动时候,通常都被要求做一些准备活动,目的就是将肌肉充分拉开,防止受伤。当我们准备工作做不充分,肌肉的生理机能还不足以达到该活动所需要状态,就容易导致肌肉拉伤。 身体素质本身达不到运动的要求。有些人天生体质较弱,包括心肺功能、肌肉状况、身高体育项目要求,强行强迫自己大强度训练,就容易产生肌肉拉伤。因此,从事体育运动要量力而行。 训练水平没有达到科学合理。有很多人喜欢从事高难度体育运动,但是又没有受过专业训练,只是靠自己自学,这样一来,训练水平不高,导致身体肌肉的力量性、伸展性都不够好,就容易在疲劳是承受不了进而拉伤。 运动姿

肌肉拉伤怎么办

肌肉拉伤怎么办

肌肉拉伤,是肌肉运动中急剧收缩或过度牵拉引起损伤。这在戚忤潘傣长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后,拉伤部位剧痛,用手绺从萦米可摸到肌肉紧张形成索条状硬块,触疼明显,局部肿胀或皮下出血,活动明显受到限制。肌肉拉伤后,要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷,然后用绷带用力包裹损伤部位,防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢同时,可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情,可外贴活血和消肿胀膏药,可适当热敷或用较轻手法对损伤局部进行按摩。 主要症状是当损伤发生时,肌肉会疼痛。拉伤的肌肉有触痛感,会变得肿胀,一直要等到撕裂纤维愈合后才能发挥作用。如果肌肉被拉断了,它会完全失去作用。逐渐变得僵硬、疼痛以及触痛(经常是在夜间发生)的肌肉,可能是受到了拉伤。此外,它一些纤维可能已经被撕裂了。 准备活动不充分。肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要状态就参加剧烈活动。 体质较弱,训练水平不高,肌肉的弹性、伸展性和力量较差,疲劳或负荷过度。

肌肉拉伤的处理方法

肌肉拉伤的处理方法

在体育运动中,由于准备活动不当,某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需状态;训练水平不够,肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷,使肌肉的机能下降,力量减弱,协调性降低;错误技术动作或运动时注意力不集中,动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大,场地或器械质量不良等都可以引起肌肉拉伤。   在完成各种动作时,肌肉主动猛烈地收过了肌肉本身负担能力;或突然被动过度拉长,超过了它伸展性,都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时,竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时,突然用力过猛,可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中,大腿后群肌肉的拉伤最为常等都是肌肉拉伤的易发部位。 肌肉拉伤的鉴别诊断   1、肌肉砸伤:肌肉:主要由肌肉组皮辚别邦织构成。 肌细胞形状细长,呈纤维状,故肌细胞通常称为歙彗倒沫肌纤维。肌肉砸伤是被物体压砸至使肌肉损伤。   2、肌肉挫伤:由钝性物体直接作用于畜体软组织而发生非开放性损伤。   3、肌肉撕裂:

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